아유르베다의 건강 생활 수칙

아유르베다의 건강 생활 수칙

아유르베다는 ‘라이프스타일을 통해 건강을 조절한다.’는 철학이기 때문에 밀 그대로 생활의 과학이다. 여기서 가르치는 섭생법의 일부를 소개하면 다음과 같다.

1. 해 뜨기 전에 일어난다.

2. 태양 광선을 바라본다.

3. 눈을 뜬 뒤 방광과 창자를 비운다.

4. 식사는 천천히 한다.

5. 육체에 신선한 감각을 주기 위해서 날마다 목욕을 한다.

6. 아침 또는 저녁에 호흡훈련을 하면 몸과 마음이 신선해진다.

7. 8시 이전에 아침을 먹는다.

8. 식사 전후에 손을 씻는다.

9. 식사 뒤  15분 동안 가벼운 산책을 한다.

10. 음식에 대해 느껴 가면서 식사를 하고, 식사 중에는 말을 하지 않는다.

11. 날마다 손가락에 참기름을 묻혀 잇몸을 마사지한다.

12. 체내의 독소를 줄이는 방법으로 일주일에 하루는 단식을 한다.