장요근 이완
아이 자세
바로 누운 자세에서 한 쪽 다리에 베개를 받쳐 약간 구부러지도록 한다.
부모 자세
한쪽 손가락을 상전장골근(ASIS. 팬티선에서 뚝 튀어 올라온 뼈)과 배꼽 사이의 중간 부위에 올려 놓는다.
순서
복부의 장요근 근복에 강한 압력을 넣으면서 천천히 적용한다.
압력을 유지하면서 근복을 따라 움직인다.
효과적으로 하려면 아이가 압력을 참으면서 근육을 이완시켜야 한다.
사진은 조만간 올리죠
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